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考试压力

对考试工作可以建立感情烦恼和压力下。有一系列的东西,你“可以做交易,你可能会感觉压力和许多网站的帮助可以提供帮助和建议。更重要的是,你并不孤单。保持压力感,以自己可以使紧张恶化常常因此找人倾诉是很重要的。

如何最大限度地减少考试压力

组织:

  • 想象你的考试是有时间限制的项目。 60天遥考试?这是你60天的挑战。最重要的是,有一个明确的终点。
  • 您的评论分解成小块,并形成一个计划。一旦你已经有了一个计划,你不会困境有任何更多的在日工作的什么acerca开始。
  • 在大量的空闲时间安排放松,并保护这个时候。没有人能够每天工作一整天。如果你给自己足够的休息,你可以做一半的时间或更少的工作是相同的。
  • 明天又是新的一天 - 同样,如果你稍稍熄灭时间表不要惊慌。

良好的生活习惯:

  • 经常休息。心理学家说,我们只能集中30-45分钟正常。你什么时候休息一会确保你不留在你的办公桌,你去甚至可以散步或只是做了一杯茶。
  • 吃得好。保持良好的血糖水平,以避免高点和能源的低点,吃的食物缓释像面包,米饭,面食,水果和蔬菜。
  • 喝大量的水。人们常常低估水化多少帮助!
  • 想想,当和你在哪里工作最好的。不是每个人都是一个早起的人,有的人没有找到库中的富有成效的工作场所。有没有一个最好的地方或时间来工作 - 这是关于你的作品。
  • 保持活跃。即使是很短的步行就可以了。锻炼是大多数解除压力的最快捷,有效的途径之一。清新的空气会清除你的头,你振作起来。
  • 尝试在夜间获得约8小时的睡眠。如果你不被强调acerca能睡觉,有很多的方式来帮助一个良好的夜间睡眠。
  • 帮助查找活动放松。也许这是一个热水澡,看电视节目,或创造性的活动。这样下来,时间安排到你的时间表。

坏习惯:

  • 不要为自己设定的目标是可笑的。没有人可以检查在一天10个主题!避免了当天高达令人失望。
  • 不要从你的生活中切出一切的享受。人们很容易选择你只屈服到工作和“焦点访谈”,但这是适得其反 - 它不可能不集中做其他活动,让你的大脑休息。

对待事情:

  • 很多人会告诉你这一点,因为这是真的 - 考试并不能代表一切。无论发生什么事情在你的考试,你还是可以成功的人生之后。所以,如果你不这样做,以及你希望的那样,尽量保持事情的角度。
  • 考试没有定义你成功的人。每个人在不同情况下不同科佩斯并且有这么多你的个性比你可以如何应对考试。
  • 一旦你完成了考试,试图忘掉它。没有什么可以做它,而令人担忧的是不会改变你的商标。

得到朋友和家人的支持:

  • 不要被朋友放一放说,他们正在做的检讨巨额资金。已经提到的是,卫生组织这可能无法正常工作长期的生产和有效的方式。关键人之一感到因考试压力的理由是其他人自己的比较。
  • 如果可以的话,他们讨论你的父母与他们期待着您来实现。陡峭的或不切实际的期望,家长只会增加不必要的压力。这是有帮助的,让他们知道你在想什么你一定要实现,并坚持认为,以获得最佳的方式有已经从你的父母,而不是压力支持的能力。
  • 如果你感觉真的很担心或焦虑,聊天的好朋友,家人或老师。它可以帮助它把它弄出来你的系统,并且很可能是能够帮助他们想想准备切实可行的战略与考试进行去应力处理。

 

 

 

 

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